Proč vznikají poruchy spánku a jakými trpíme nejčastěji?

 

Porucha spánku je stav, který ovlivňuje vaši schopnost dosáhnout dostatku kvalitního spánku. I když je v pořádku mít občas potíže se spaním, není normální mít v noci tyto problémy pravidelně, probouzet se s pocitem vyčerpání nebo se cítit ospale během dne.

Časté potíže se spaním mohou být frustrující a vysilující. V noci špatně spíte, z čehož jste ráno k smrti vyčerpaní a jakékoliv zbytky energie z vás během dne rychle vyprchají. I přes to nemůžete v noci spát, nehledě na to, jak vyčerpaní se cítíte. A tak se celý cyklus opakuje a vybírá si velikou daň na vaší náladě, energii, výkonnosti a schopnosti zvládat stres. Přehlížení problémů se spánkem může poškodit vaše tělesné zdraví, vést k nárůstu tělesné hmotnosti, úrazům, zhoršenému pracovnímu výkonu, problémům s pamětí a rovněž zatěžovat vaše vztahy. Pokud se chcete cítit co nejlépe, být zdraví a plně využívat svůj potenciál, je kvalitní spánek nezbytností, nikoliv luxusem.

I když s problémy se spánkem zápasíte už tak dlouho, že vám vlastně připadají normální, stále se můžete naučit spát lépe. Můžete začít sledovat vaše příznaky a spánkový rytmus a následně učinit změny ve vašich denních a večerních návycích. Pokud se vám nedaří dosáhnout výsledků svépomocí, můžete se obrátit na spánkového specialistu. Společně můžete odhalit základní příčiny vašich problémů a najít způsoby, jak váš spánek zlepšit a tím pozvednout kvalitu vašeho života.

 

Nejběžnější spánkové poruchy

Obstrukční spánková apnoe

Při centrální spánkové apnoi je dýchání během spánku pravidelně narušováno kvůli tomu, jak funguje mozek.

Nespavost je porucha spánku charakterizovaná obtížným usínáním a/nebo častým probouzením.

Hypersomnie, neboli nadměrná ospalost, je stav, při kterém má člověk problémy zůstat během dne vzhůru. Lidé trpící hypersomnií jsou schopni usnout kdykoliv - například v práci nebo při řízení vozidla.

Co jsou to parasomnie? Parasomnie jsou rušivé poruchy spánku, ke kterým může dojít při probuzení z REM spánku nebo při částečném probuzení z NREM fáze spánku. Parasomnie zahrnují noční můry, noční děsy, náměsíčnost, probouzení se zmateností a další.

Porucha chování v REM spánku - U člověka s poruchou chování v REM spánku dochází k tomu, že paralýza, ke které normálně během REM spánku dochází, je neúplná nebo zcela chybí a takto spící člověk poté „předvádí“ své sny.

Poruchy cirkadiálního rytmu jsou poruchy v denním rytmu člověka - ve vnitřních biologických hodinách, které řídí (přibližně) 24hodinový cyklus biologických procesů u zvířat i rostlin. Volně běžící rytmus je zvláštní typ poruchy cirkadiálního rytmu, který je častý především u nevidomých.  Lidé s volně běžícím rytmem postupně chodí spát později a později a ráno později vstávají, až je jejich spánkový rytmus úplně naopak.

Periodická porucha s pohyby končetin je spánková porucha charakterizovaná rytmickými pohyby končetin během spánku. Porucha rytmu spánku a bdění je problém, který se projevuje u lidí, kteří pracují na noční nebo střídavé směny. Možná touto poruchou také trpíte, pokud máte potíže zůstat vzhůru a bdělí, když máte pracovat.

Narkolepsie. Narkolepsie je neurologická porucha, která ovlivňuje regulaci spánku a bdění.

Inspirováno článkem z webu helpguide.org a webmd.com.

V této kategorii Vám představujeme vyzkoušené a účinné bylinné preparáty které pomohou obnovit zdravý spánek. Budete-li mít dotaz, jak který produkt použít, neváhejte se na nás obrátit, pokusíme se nezávazně poradit.

---

---

---

---

---

---